sumsheem 님의 블로그

밥은 조절했는데 왜 지질 수치는 그대로일까요?많은 분들이 그런 의문을 가집니다. 사실 고지혈증은 식단 못지않게 운동이 핵심입니다.저도 한때 헬스장에만 가면 숨이 턱 막혀 도망치곤 했습니다.그런데 하루 30분 걷기부터 시작하니 수치가 눈에 띄게 좋아졌어요.고지혈증과 운동, 어떤 관계인지 오늘 확실히 알려드릴게요. 💪📋 목차고지혈증과 운동의 직접적 연관성지질 수치 개선에 효과적인 운동 종류운동 빈도와 강도 설정 기준운동 전후 체크해야 할 요소들꾸준한 운동이 만드는 장기적 변화체중 감량이 지질 개선에 미치는 영향걷기로 시작하는 고지혈증 관리 루틴1. 고지혈증과 운동의 직접적 연관성운동은 중성지방과 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고,HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 효과적입니다.특히 유산소 운동은 지질 ..

짠 음식 없이도 맛있게, 고혈압 예방을 위한 식단 구성은?고혈압은 평소 식습관만 잘 조절해도 예방과 관리가 가능합니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이는 저염 식단은 고혈압뿐만 아니라 심장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 ‘싱거우면 맛이 없을 것 같다’는 걱정 때문에 시작조차 어려운 경우가 많죠. 이번 글에서는 맛과 영양을 동시에 잡은, 누구나 따라 하기 쉬운 7일 저염 식단을 소개합니다.저염 식단 원칙, 간단하게 짚고 시작하기고혈압 예방 식단의 핵심은 ‘나트륨 줄이기’입니다.하지만 단순히 소금을 빼는 것이 아니라,천연 재료의 풍미를 살리고, 식이섬유·칼륨 섭취를늘리는 것이 중요합니다.항목 권장 기준하루 나트륨 섭취량2,000mg 이하소금 환산 시약 5g 이하채소 섭취량하루 500g 이상물 섭취량하루 ..

매일 먹는 건강기능식품, 정말 우리 몸에 도움이 될까요?현대인이라면 한두 가지쯤은 건강기능식품을 복용하고 있을 정도로건강식품 시장은 일상 속에 깊이 자리 잡고 있습니다.하지만 효과에 대한 논란도 끊이지 않죠.이 글에서는 건강식품이 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 주는지,효과를 보려면 어떤 점을 주의해야 하는지를 과학적 시선으로 풀어봅니다.건강기능식품이란? 일반식품과의 차이부터 이해하기‘건강기능식품’은 식약처에서 기능성과 안전성을 인정받은 제품을 말합니다.단순히 몸에 좋다고 알려진 식재료와는 달리,정해진 기준을 통과해야 기능성 표시를 할 수 있습니다.하지만 ‘기능성 있음’이 ‘치료 효과 있음’은 아니라는 점이 핵심입니다.효과가 있는 성분은 분명 존재합니다모든 건강식품이 다 효과 없는 건 아닙니다.다수의 연구..